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”十幾年的羽毛球教學經驗告訴我，這正是造成許多羽毛球愛好者在發力技術方面理解偏差的癥結所在，也就是說，大家往往把發力的重點關注於用力的大小而不是揮拍速度的快慢... [ 檢視更多... ]

正手接殺挑球反手接殺挑球（2）持球練習—原地固定動作發力練習✦多球練習固定位置多球練習，可以兩個小夥伴相互配合，一人固定拋球在正手或反手位置，一人做好擊球準備，體會正確發力擊球動作... [ 檢視更多... ]

動作三：砍肋碾摔反擊當歹徒正面拳擊攻擊我面部時，我急向右閃身用左手抓握其左腕，同時用右臂橫砍歹徒肋部... [ 檢視更多... ]

是說形意拳發力由足下而起，透過膝，胯，腰，肩，肘，節節傳遞，達於彼身... [ 檢視更多... ]

大胖碳和維斯卡利亞對比如何，哪個更適合業餘... [ 檢視更多... ]

如果感覺上了一條大魚時，釣魚人首先最應該做的就是不要激動，也不要起身，儘量保持身體低位，確保大魚在下水層遊動，這時候千萬不要亂用什麼方法，比如老釣魚經常說的八字遛魚法把魚牽出窩點，這時候運用這些方法是不可靠的，甚至會使你自己變得被動，變成魚... [ 檢視更多... ]

卷腹是鍛鍊腹肌的輕度練習，在運動過後也不要忘記拉伸下巴和頸部，不然容易導致這兩處肌肉過度粘結而產生乳酸堆積，部分人剛開始做時，次日會感到頸脖處痠痛，這個也屬於正常現象，休息幾天即可... [ 檢視更多... ]

”令人遺憾的是，自從2010年榮獲武林大會總冠軍之後，王戰軍就選擇了退役，並將精力放在了培養年輕人上面，因此現在很多網友都無法見證王戰軍氣運丹田的爆破力... [ 檢視更多... ]

按形意尾閭為內動之“轉鬥”、力從腳起，以及丹田、尾閭、脊柱狀態三位一體等拳理要求，反覆進行發力練習並不斷地對體動過程進行修正，細細體會腳蹬力上傳催胯、尾閭動啟動丹田和脊蕩動匯胯力上傳，經頸椎向後突動，力分兩處催肩而動，肩催肘、肘催手，各體位... [ 檢視更多... ]

大多數人都會有一個錯覺，因為我們在跑步的時候動作很快，腳掌接觸地面是一個很短的瞬間，大家可能感覺比較明顯的就是自己在蹬地、身體在騰空的時候，是靠的前腳掌發力，因此大家有錯覺都是前腳掌先著地，然後再發力再跳起來... [ 檢視更多... ]

［底部具體介紹壓腕和推射］注意手腕和發力姿勢其實投籃想要準，姿勢固然很重要，但只要定型了之後，就沒什麼了，連雷阿倫自己都說，我投籃的時候，關鍵並不在上半身，而是在下半身，那就是腿部的發力，這其實是大多數普通籃球愛好者（非專業訓練）的弱項，很... [ 檢視更多... ]

即當對方的力打到我們身上的瞬間，透過運用我們多年訓練所建立起來的槓槓、平衡與勁力陰陽轉換的技術，使對方的勁力突然的落空，從而使對方因勁力被落空而形成下意識的緊，這屬於因技術控制而被叫緊，在對方緊的這個力點上發力，自可把對方給發出去... [ 檢視更多... ]

這些都是沒有掌握念動一致這個技巧的表現，如果你目標肌肉發力感明確，那在做動作的時候，可以更好感受肌肉的發力與收縮，是提高你訓練的質量與安全性一個重要技巧... [ 檢視更多... ]

卡琳娜說為了保持好身材，健身一天也沒有落下，下面就給大家介紹幾個虐腹動作~繩索卷腹步驟：跪立在繩索架正中，雙手拉住繩索，放置於耳朵兩旁，雙膝合攏併攏，將上半身下壓，利用整個腹肌力量開始拉動繩索，在拉到最低點的時候，保持2-3秒，然後慢慢抬起... [ 檢視更多... ]

這是針對較短的剛剛出臺的下旋球的，因為球速相對慢和下沉，所以在主動發力拉球時，身體有意前迎一些，這樣更容易拉球，與球的撞擊更踏實，拉球更穩... [ 檢視更多... ]

在健身方面人體基礎代謝水平受肌肉量的影響，增加力量訓練可以幫助我們加快新陳代謝，提高身體內的水分含量，就會讓面板變得更加緊緻... [ 檢視更多... ]

然而，我們在健身房使用重量進行訓練，都不可避免的需要用手拿起槓鈴或啞鈴發力移動、作用，因此，手腕的腕關節是所有健身動作中的關鍵一環... [ 檢視更多... ]

無論是針對背闊肌還是斜方肌，在做坐姿划船時，核心肌群一定要保持穩定，做動作的全程保持挺胸收腹，向心收縮時軀幹不後仰，離心收縮時，軀幹向前屈體20-30度，目的是幫助開啟肩胛骨，讓背闊肌或斜方肌得到最大拉伸... [ 檢視更多... ]

我們看到孩子的錯誤握筆姿勢是一個表象問題，孩子為什麼用我們覺得很彆扭的方式去握筆書寫，其深層的問題在於他覺得那樣的握筆才能使的上勁兒，這就是最關鍵的問題如何用科學的方法使力，讓書寫流暢，那就是最好的握筆姿勢... [ 檢視更多... ]

但是並不是所有人都會主動收縮，那麼我們有一種較為不錯的輔助方式：推起槓鈴時，雙手有向裡用力的趨勢（握距仍然固定，如下圖紅箭頭），就像要把槓鈴擠短一樣，讓胸肌主動收縮，這就是為什麼雙手要抓緊槓鈴的原因... [ 檢視更多... ]