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向下壓的手腕是確保你的投籃有一定的弧線，我們可以把手腕和手指比作一個準星，在投籃結束後，你的準星一定是瞄準籃筐的，而壓腕的動作是更精準的讓籃球向籃筐方向進攻... [ 檢視更多... ]

扒住把手向後做水平肩外展，你的肘部會自然的有個向上的趨勢，斜方肌容易參與發力，另外，後束的另一個功能是肩外旋，這個手臂內旋與肩外旋功能相悖，肩外旋如下圖所示，對應的訓練動作為“繩索麵拉”，Max會在接下里給大家做詳細教程，一樣給力... [ 檢視更多... ]

史密斯後蹬腿：同樣的問題，腰部一定要穩定，提起來的時候注意不要塌腰，用腳後跟的部分去蹬我們的槓桿，這樣更能調動我們臀部的發力感，因為要鍛鍊的是我們的上臀，所以一定要儘量踢高... [ 檢視更多... ]

再看林丹的抬肘動作，同樣是保持肘關節遠離身體：3、內旋以上那麼多力量的蓄積，動作的準備，都是為了接下來的內旋發力擊球... [ 檢視更多... ]

錯誤的握筆姿勢雖然沒有多大危害，但是，錯誤握筆可能引起的併發症卻不得不引起我們重視：寫字變慢、字跡變小、引起近視、手指手腕畸形、錯誤姿勢引起身體前傾會導致脊椎出現問題... [ 檢視更多... ]

大概就是這個樣子~一、順手牽羊——順其旋轉如果來球在反手位，則拍頭朝左拍柄朝右，球拍垂直檯面（即與球網平行），在來球高點期，從右往左發力摩擦球，切記要發力，發力才能避免吃轉... [ 檢視更多... ]

去感受你的腰胯之力，用這裡打球但是，打高爾夫在完成上杆後，雙手握著球杆畢竟是舉在空氣中（不同於雙手扶在牆上），雖然手是使不上力了，但肩膀是靈活的，肩膀可以發力... [ 檢視更多... ]

胯動訓練不斷練習胯的縱向運動，方法：下坐與後翻練習，並逐步過渡到胯動帶動後背動的練習，再結合第一步中的動作上推重物... [ 檢視更多... ]

答：實戰用炮捶時，兩人一跑距離到了，感到是用左手還是右手那邊碰合適，身體稍一擰轉就發出去了，不用非走偏門，上步往對方邊走再發拳，使動作做的很大... [ 檢視更多... ]

側上旋側上旋，整個發力方向是向上的，以右手持拍手發左側旋為例，左手豎直向上拋球，右手同時向右後方引拍，球下降到與球網差不多高度，持拍手緊握球拍摩擦球的左上部位（發力要快，瞬間集中）緊接銜接對方進攻的防守練習和對方吃旋轉加力正手攻球練習 下旋... [ 檢視更多... ]

四、YESOUL野小獸家用水阻智慧摺疊划船器 划船動作肌肉詳解▼划船動作是一個複合動作，參與的肌肉群體很多，詳細的瞭解發力的肌肉，會更加有利於運動時的肌肉發力... [ 檢視更多... ]

尋求輔助——彈力帶輔助和人力輔助最後大家可能也知道，有人輔助的情況下，臥推重量會明顯提升... [ 檢視更多... ]

肯定是需要發力，力道貫穿的擊球，球的距離才遠，方向才穩定... [ 檢視更多... ]

我們在日常生活中是如何發力的，在搬動一個很重的東西時，我們會全身繃緊，肌肉發力，關節僵硬，將重物抬起來，我們打拳的時候，也是這種情況，全身繃緊，胳膊用勁繃緊，握緊拳頭，使勁打向對方，但是太極拳的發力方式，跟平常的發力方式完全相反，太極拳是要... [ 檢視更多... ]

（2）擊球時：當來球跳至上升期，肘關節內收，前臂加速向右前上方發力並外旋，手臂同時配合作伸和外旋，拍面稍前傾擊球中上部... [ 檢視更多... ]

用單腿硬拉進行評估下肢力量：7型框架的髖部穩定性髖關節兩邊平行與地面與大腿形成一個“7”型7型框架是檢驗髖關節是否處於穩定狀態，在日常的生活中無論走，跑，跳髖關節都應該處於這種平行的狀態，髖關節任何的不穩定性都會導致身體消減力量輸出，關閉產... [ 檢視更多... ]

（一）側臥抬腿的動作我們在進行坐姿轉體時，第一步是在運動墊上坐好，我們的下肢需要著地上肢微微向後傾斜，這樣我們可以讓身體拉長，縮緊腹部保持住平衡... [ 檢視更多... ]

可能造成騎行時膝蓋受傷的原因：1、座墊過高可引起膝蓋外側疼痛，過低則引起內側疼痛... [ 檢視更多... ]

三、瞭解幾種高難度俯臥撐動作1、撐起身體前後擊掌僅僅透過GIF圖就能夠看出來，這種俯臥撐的難度就非常大，這不僅僅需要胸部肌肉的力量，更需要手臂和核心力量的支援下才能完成，如果你也能做出來，那說明你的肌肉力量已經相當好了... [ 檢視更多... ]

10平板支撐動作要領：上臂垂直於地面，肩部鎖緊... [ 檢視更多... ]