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3、不要揹著手散步很多的老人喜歡揹著手走路，其實揹著手走路手部沒有得到鍛鍊，也不利於身體放鬆，不能達到最好運動效果... [ 檢視更多... ]

但除此之外，或許有些原因出在自己身上，是自己睡錯了，有句俗話講“人睡三覺，命比紙薄”，若是經常睡這三覺，可能更容易出現睡眠障礙，而且還影響健康，下面就具體跟大家講講三覺到底指什麼，或許並非迷信，不少朋友忽略了... [ 檢視更多... ]

動作三：全身拉伸動作要領：大腿和小腿處於中立位置，手腳協調一起運動，需要保持動作流暢和均勻呼吸，每天4組，每組20次，這個動作可以很好的鍛鍊腰腹部，手臂以及腿部，堅持一段時間，可以發現身體越來越纖細這個動作看似很困難，其實做起來非常簡單，注... [ 檢視更多... ]

四、吃水果忌不衛生：食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅裝置又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病... [ 檢視更多... ]

吃水果更加要注意，因為平時大家都挺喜歡吃的，可以補充維生素，建議飯前1小時吃，水果含有的抗氧化營養物質比較多，如果在飯後吃的話，這些營養物質就會在胃裡長時間堆積，提前被氧化，導致腸道無法及時吸收水果類的營養物質... [ 檢視更多... ]

經常飯後靠牆站半個小時：有利於消耗體內能量如果你做過這個動作，或者是每天都在做，你會發現站一會之後你也會覺得累，說明你也是在消耗能量的... [ 檢視更多... ]

2、飯後管不住嘴很多人在飯後都喜歡吃點水果、甜品等食物，尤其是在晚上，大家睡的都比較晚，喜歡睡前吃東西... [ 檢視更多... ]

飯後我們的胃需要及時的消化食物，此時胃酸便會大量分泌，刺激胃壁，原有潰瘍部位因為有破損處更為敏感，很容易受到刺激出現腹痛的情況，如果不加以治療，長期反覆下去便會進展成為胃癌... [ 檢視更多... ]

●消化快，腸胃好：日常生活中，雖然散步不會讓人感到勞累，但當身體一直在進行運動，會加快身體能量的耗損，同時還能夠幫助我們消化食物，從而給腸胃減輕一定的負擔，這樣就能夠避免出現消化不良的情況... [ 檢視更多... ]

出現這種現象時，可能是因為體內血糖不能被身體充分吸收，導致身體吸收不到充足的能量，所以才會一直感到飢餓，所以高血糖人群在飯後經常會感到餓... [ 檢視更多... ]

晚餐過後，老年人不能馬上做的5件事：1、不能馬上喝水，或吃水果飯後，胃部會分泌大量的胃液來腐蝕食物，從而才能更好的幫助消化食物... [ 檢視更多... ]

如果睡前再吃東西，就會讓大量的血液流向胃部，導致給肝臟的供血減少，而沒有充足的血液供應，就會影響到肝臟的自我修復，影響到身體排毒，所以就會增加肝臟負擔，讓肝臟受傷，時間長了就會引發肝病... [ 檢視更多... ]

想解決吃飽後昏昏欲睡的困擾，要如何幫助自己提神... [ 檢視更多... ]

這主要是因為在進食後，人的消化道血液迴圈增多，這樣一來會導致香菸中有害成分大量被吸收，不僅損害肝臟、大腦以及血管，嚴重時還會誘發中風... [ 檢視更多... ]

並且血糖和血壓升高還會減慢體內的血流速度，很容易形成斑塊和血栓，所以在飯後2小時後記得檢測一下血糖和血壓，及時進行降壓降糖，這對我們預防腦梗有著極大的幫助，同時還能夠幫助降低併發症的出現... [ 檢視更多... ]

4、保持良好的作息規律早睡早起，這是從小大人們都會告訴我們的話，但是我們很少有人在意它，現在大多數人經常會有熬夜的現象，即便沒有工作也養成了一個晚睡的習慣，其實，這是對身體危害非常大的... [ 檢視更多... ]

但是，對於不需要減肥的人來說，水果應該在飯後吃... [ 檢視更多... ]

尤其是在洗熱水澡時，一般人都會出現體溫升高、心率增加、血管擴張、血壓下降以及血液迴圈加快導致的血流動力學改變... [ 檢視更多... ]

但是實際上，飯後吃大量的水果不但不利於胃做消化工作，還容易增加胃的負擔，是我們出現消化不良的情況... [ 檢視更多... ]

當體內血糖升高的時候，就會造成血液的滲透壓增高，導致身體處於缺水的狀態，因此便經常會感覺到口渴難耐，如果你經常出現這種情況，那麼就要重視了，如果你飯後沒有以上這三種表現，那麼說明你的血糖還比較“乖”... [ 檢視更多... ]