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DAY2早餐：一根黃瓜+一杯無糖咖啡午餐：一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳晚餐：一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優酪乳周揚青表示為了讓自己不要吃膩減肥餐，偶爾也可以用全麥麵包、清蒸玉米、花椰菜或清湯等食物替換，讓瘦身食譜能夠有新鮮感，也比較容易... [ 檢視更多... ]

小黃瓜刷洗乾淨去頭尾，切成約6～8公分的段狀，頂端切十字，深約2～3公分，再加入鹽拌勻，醃漬約1小時後去除表面鹽份，瀝乾水份備用... [ 檢視更多... ]

涼拌雞絲材料：雞胸肉1/2片、小黃瓜1條、蒜白（切絲）1支、紅蘿蔔1根、香菜少許，芝麻，花生粒，香油少許、白醋1大匙、米酒1又1/2小匙、醬油少許、糖1小匙、鹽1小匙... [ 檢視更多... ]

輕食沙拉食材：雞胸肉1小塊、小黃瓜1根、雞蛋1個、胡蘿蔔1節、小番茄5個、黑胡椒粉1轉、小青檸1個烹飪步驟1、小黃瓜，這個食材應該都認識才對吧... [ 檢視更多... ]

小黃瓜和黃瓜有什麼區別... [ 檢視更多... ]

【材料】2磅 紅蘿蔔，去皮切絲鷹嘴豆15盎司2湯匙 芥末醬2湯匙 橄欖油1茶匙 蜂蜜1/2茶匙 鹽1/2茶匙 孜然粉黑胡椒 適量2湯匙 切碎的新鮮歐芹蔥 適量切成蔥花紅蘿蔔切絲後，吃起來會比較有口感、嚼勁... [ 檢視更多... ]

【自制花瓜】材料：小黃瓜十根醬油半杯砂糖半杯（不喜歡太甜的可以稍微減量）烏醋一大匙白醋一大匙冷水做法：外國的小黃瓜比較短，中國的小黃瓜大概五六根就夠了（不過其實分量可以加倍，大罐欸甲咖固）切成約五公分厚度大小（我用波浪刀更容易入味，沒有的話... [ 檢視更多... ]

適合1到3歲幼兒1至3歲幼兒的飲食特點二［摳鼻］寶寶滿一歲半時，隨著其消化功能的不斷完善，飲食的種類和製做方法可逐漸向成人過渡，以糧食，蔬菜，肉類為主的食物逐步開始成為幼兒的主食［摳鼻］此時的飲食要營養平衡和易於消化，還要將食物做的軟些，每... [ 檢視更多... ]

第三道白切雞以前誤以為白切雞是一道油膩的雞料理，學會怎麼做了之後，才知道白斬雞的做法簡單，口味清淡，口感清爽，很適合炎熱的夏天，也很適合作為減肥料理【食材】：雞腿一隻、紅蔥頭適量、薑片適量、蔥兩根、冰塊水一大碗、米酒適量、鹽巴適量、白胡椒粉... [ 檢視更多... ]

第三款夏日輕食- 酥脆炸春捲【食材】：高麗菜一人份、胡蘿蔔絲一人份、冬粉/米粉一小包、紅蔥末2、3顆、蔥花個人喜好、蒜末5、6瓣、蝦肉泥150克、醬油10ml、蠔油10ml、鹽巴1小匙、砂糖1小匙、五香粉1小匙、胡椒粉少許、米酒少許、玉米粉... [ 檢視更多... ]

【菜名】：涼拌荷蘭小黃瓜【所需食材】：荷蘭小黃瓜4個、甜麵醬20g、醬油10ml、辣椒麵10g、醋10ml、鹽適量、料酒10ml【烹飪過程】：1、準備一些小黃瓜，我選擇的是荷蘭小黃瓜，味道表香脆清爽，大家可以根據自己的喜好選擇，其他黃瓜也可... [ 檢視更多... ]

清爽的大黃瓜，搭上內餡Q彈紮實的花枝蝦漿，讓人吃出鮮甜好滋味，讓身體無負擔喔【食材】：花枝蝦漿（花枝漿，蝦漿）都可100g、大黃瓜（小型的）半條、擺盤蔥段一小段、辣椒一片、紅蘿蔔末一片、【調味】：黑胡椒一小匙、白酒一小匙、鹽一小匙、鰹魚粉一... [ 檢視更多... ]

地主小貼士：1、雞胸肉剖開成薄片再水煮更容易熟2、胡蘿蔔絲焯水一下營養更好吸收關注豆帝煮，隨時掌握美食釋出最新動態... [ 檢視更多... ]