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因此，服用褪黑素不僅可以幫助我們入睡，還可以保證一定的睡眠質量... [ 檢視更多... ]

在寶寶晚上睡眠時間夠長的基礎上，媽媽還可以觀察一下孩子白天的精神狀態，如果孩子一整天的精神頭都是足足的話，就說明他夜晚的睡眠質量很好，可以不需要午睡... [ 檢視更多... ]

1、合理安排睡眠時間養成良好的睡眠習慣是提升睡眠質量的關鍵一步，如果孕媽每天晚上遲遲不去睡覺，一直要熬到困得不得了才去睡眠，那不規律的入睡時間直接讓睡眠質量下降，比如大腦疲勞狀態容易多夢、睡前興奮入睡困難等... [ 檢視更多... ]

但要注意，不要養成抱著入睡的習慣，要讓寶寶在1歲時願意自己躺下入睡，2歲時無須陪伴能按時上床入睡，3歲後能自己上床蓋被，醒後下床穿上拖鞋... [ 檢視更多... ]

研究人員發現，在校正了年齡、性別、睡眠時長（短時間和長時間的睡眠時間都與較高的心血管疾病風險相關）、身體質量指數、糖尿病、血壓等混雜因素後，睡眠開始時間在和心血管患病風險呈現“U”型關係：22點至22點59分的人心血管疾病的風險最小，太早太... [ 檢視更多... ]

寶寶在開始嘗試掌握自主入睡時，會出現幾個較為明顯的訊號俗話說：“孩子見風長，一天一個樣”，小嬰兒的很多外在表現其實都是他們成長的印記，而當寶媽發現寶寶出現這些訊號時，就別盲目的打擾了... [ 檢視更多... ]

首先對於睡前飲一杯酒，大部分人飲酒後，會很快地睡著，可能從9點睡到早上7點，但是第二天早上醒來，可能還是會覺得身體有些疲憊或者有頭痛的情況，這種原因是因為飲酒後雖然入睡，但是卻沒有深度的睡眠，大腦沒有得到有效的休息和恢復... [ 檢視更多... ]

另外，臥室的燈光也不要調太兩亮，喝完牛奶之後可以上個洗手間，選擇一個舒適的姿勢，聽上一段輕音樂，慢慢入睡... [ 檢視更多... ]

建議家長從孩子3-6個月左右就可以開始訓練孩子獨立入睡以及睡整覺了，孩子在進入18個月之後由於活動能力加強，從嬰兒床向兒童床過渡的時期還要再進行訓練... [ 檢視更多... ]

建議的方法是：艾灸補陽... [ 檢視更多... ]

睡眠時間寶寶最好在9點前入睡，以免影響生長激素的分泌... [ 檢視更多... ]

那麼，寶寶為什麼總是哭鬧... [ 檢視更多... ]

關於孩子的放鬆訓練和正念冥想，我在十多年的兒童心理諮詢和輔導中總結出『兒童正念冥想方法』，這是非常好的助孩子入睡和訓練正念的方法，可以讓孩子安穩心性、聚焦專注力、管理情緒、提高智力等... [ 檢視更多... ]

2、寶寶沒有午睡，到了傍晚會出現焦躁不安、哭鬧的現象，說明孩子還是需要一些午間休息... [ 檢視更多... ]

“生物節律”示意圖3、養成一些不良的入睡相伴行為，如果不做一遍，則無法安心睡眠有時候孩子睡覺前要先看一集動畫片，或者玩一局遊戲，父母們為了能讓孩子“順利”睡覺，都會答應對孩子的要求... [ 檢視更多... ]

斯坦福助眠理論：只有在身體、大腦以及神經，都處在一個最佳狀態時，才會引發和實施最好的睡眠... [ 檢視更多... ]

在4-6個月的情況下，逐漸翻盤許多神經系統生長髮育快速的寶寶在這個階段都早已學會了翻盤，這段時間也是父母十分艱苦的階段，夜裡睡覺的時候也會愈發的不老實，常常會發生入睡入睡消退的狀況，害的母親夜裡常常找不著寶寶，可是父母也無需過於擔憂，這也是... [ 檢視更多... ]

和她輕聲說了幾句，徑直地到了客廳，用自學的方式哄著他，計算著上次吃奶的時間，相隔兩個多小時，用手指頭放到他嘴邊，如往常一樣，沒吸吮的動作... [ 檢視更多... ]

，這段時間我是三天兩頭去醫院，真的是那句有病亂投醫，自己都絕望了，看中醫，開了中藥喝了又喝，喝的都想吐，還是沒有一點作用，看西醫，把症狀描述一遍給他聽，又是那句更年期失眠，開了什麼維生素B1，谷維素，烏靈膠囊，最後還開了佐必克隆安眠藥，吃了... [ 檢視更多... ]

寶寶入睡困難，寶媽需要多注意，但是睡眠環境不是問題的關鍵... [ 檢視更多... ]