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減肥導致基礎代謝減慢的原因：1.嚴格控制飲食導致能源不足新陳代謝和燃燒脂肪都需要能源，而人體唯一的能源攝入來自於飲食... [ 檢視更多... ]

而碘過量、甲狀腺功能亢進者需要儘量避免食用這類食物... [ 檢視更多... ]

很多家長受一些悖謬的營養觀念的誤導，不重視給孩子吃主食，認為主食沒什麼營養，想盡千方百計為孩子補充蛋白質，吃各種的肉魚、蛋類、奶類，甚至各種補品、營養品，結果就是蛋白質、脂肪攝入過多，消化吸收不了在腸胃裡腐敗爛掉變成毒素、垃圾... [ 檢視更多... ]

當我們攝入碳水化合物後，過多的血糖會被運送至肝臟最終合成為甘油三酯，甘油三酯在脂蛋白的幫助下經由血液運送到脂肪細胞總儲存起來... [ 檢視更多... ]

而一個人的身體總代謝值計算，等於自身的基礎代謝值*活動係數，比如：平時屬於久坐辦公、輕度活動的人群，每天身體的熱量消耗=基礎代謝*1... [ 檢視更多... ]

5=2106千卡（kcal）總結：消耗的熱量和攝入的熱量我們都清楚了，接下來只需要控制好變數即可，減脂人群每天的變數差控制在500kcal-1000kcal，這也是我不推薦急速減脂的原因，因為1kg脂肪等於9000kcal，所以理論上每月最... [ 檢視更多... ]

不能省的開銷：水果水果同樣是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源... [ 檢視更多... ]

定心丸1，我們的胃是可以餓“小”的有人可能會擔心節食減肥期間會一直覺得沒吃飽，餓得難受，從我的實際經驗來看，經過一段時間適應後，即使吃得少，也不會再有強烈的空腹感，反而是吃得稍微多一些，就能明顯感覺到飽脹... [ 檢視更多... ]

1、如果是先天性乳糖酶缺乏的患兒應該終生避免攝入乳糖，但這類人群十分罕見，確診靠基因檢查，可忽略不計算... [ 檢視更多... ]

寶寶需要攝入更多的營養來補充身體發育的消耗，出現缺鈣的現象有可能是因為下面的原因... [ 檢視更多... ]

懷孕6個月營養提示這個月準媽媽們應均衡攝取各種營養，以維持母體、胎兒的健康，尤其要增加鐵、鈣、蛋白質的供給，但是鹽分要節制... [ 檢視更多... ]

蔬菜羊肉切片Cutlet of lamb with vegetables合理減肥，均衡攝入肥胖的主要原因是缺乏運動使能量消耗太少，飲食攝入能量又太多，沒有被消耗的能量在體內轉化成脂肪細胞儲存，長久就導致肥胖... [ 檢視更多... ]

如果你平時能保證每天透過飲食攝入足夠鈣質，如每天喝奶300-500毫升、常吃海產品尤其是蝦皮、豆製品等含鈣豐富的食物，就可以到孕中期再考慮增加鈣的攝入... [ 檢視更多... ]

這些研究結果簡單概括就是：降低血糖負荷，少吃新增糖，攝入足夠膳食纖維，這樣的健康飲食有利於提高女性懷孕機率... [ 檢視更多... ]

抓住生長髮育階段，除了合理營養，運動必不可少，充足的睡眠等都是長個子的因素，同時父母也要經常對照標準值，評估孩子身高發育是否正常... [ 檢視更多... ]

其次，過量吃鹽會引起寶寶身體不適... [ 檢視更多... ]

少量喝酒，利於血液迴圈，但最好控制酒精攝入量，避免攝入過多，增加肝臟負擔，誘發心臟疾病... [ 檢視更多... ]

郭啟煜介紹，糖尿病人還要強調均衡飲食，在總熱量設定好了以後，選擇食物應儘可能的多樣化，不要偏食，各種食物都可以攝入... [ 檢視更多... ]

甜食攝入太多，還可能引發重大問題，可能性比正常飲食的人要高出很多，要知道果糖透過化學反應後，會促進脂肪酸產生，就會成為壞東西的助長劑，也就有可能誘發相關問題... [ 檢視更多... ]

3、控糖世界衛生組織推薦成年人和兒童糖的攝入量應控制在總能量攝入的10%以下，也就是每天大概食用糖不超過50克，可以逐漸將自己攝入糖分的量減少，如每週一次減糖餐、每天少吃一種含糖食物，不要小看這些事情，都是控糖路上不可或缺的... [ 檢視更多... ]