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白米飯中含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量... [ 檢視更多... ]

油含有較高的脂肪，特別是春節期間家家戶戶會做很多油炸的食物，比如炸藕盒、炸大蝦、炸蝦片、鍋包肉等，油炸食物不僅熱量高會長胖，還會產生丙烯醯胺、苯並芘、雜環胺等致癌物，常吃可增加患癌風險... [ 檢視更多... ]

中筋麵粉，蛋白質含量在10%左右，在市面上最常見的是富強粉，尤其是北方人，相比於其他麵粉，更喜歡用富強粉做麵條、饅頭、花捲、包子等等... [ 檢視更多... ]

米飯中含有大量的澱粉和碳水化合物，飽腹感很強，但是米飯的升糖指數很高，大概是83.2，比大部分的食物升糖指數都更高，所以有些糖尿病患者會覺得，不能吃米飯... [ 檢視更多... ]

但是當我們在對各種主食進行食用的時候，一定要少吃米飯和麵粉，因為它們都富含豐富碳水，很容易就會轉化為糖分，長時間以往以後，身材就會越來越胖... [ 檢視更多... ]

午餐可以吃些果蔬，不過，一定要吃一些主食和富含優質蛋白質的食物，這樣才能得到足夠的熱量和飽腹感... [ 檢視更多... ]

下面幾個吃飯小技巧，或既能讓你吃飽飯，又能幫助控制血糖，不妨參考下1——粗細搭配，控糖不累除了米飯和饅頭，其實還有很多可以作為主食的食物，比如燕麥、蕎麥、玉米等，粗細都吃，可以更好地均衡營養，降低精白米麵帶來的影響... [ 檢視更多... ]

這天的主食依然是包子，花捲，葷菜換成了魚和雞腿，涼拌黃瓜作為冷盤，素菜是炒花菜，燉豆腐，食堂不光有炒菜燉菜，還有烤羊肉串... [ 檢視更多... ]

那麼有沒有一些吃主食選擇，能讓糖友吃的放心又營養呢... [ 檢視更多... ]

但是水稻和小麥一樣，對水肥有相當的要求，無法旱地種植，所以在數千年的時間裡，始終沒有能力挑戰小米的統治地位... [ 檢視更多... ]

假如你不吃主食，意味著一頓飯會少吃一半的食物，那體重可不是蹭蹭的掉嘛... [ 檢視更多... ]

一份蔬菜、一份蛋白質、一份主食一份蔬菜（1捧或者2拳頭）、一份蛋白質（1掌心）、一份主食（1拳頭）一份蔬菜：儘量選擇深色葉子蔬菜，富含膳食纖維、維生素、礦物質，有助於增強飽腹感，降低餐後血糖，大概是一捧或者兩拳頭的量（生重）... [ 檢視更多... ]

看完了明星的月子餐，不知道大家發現了什麼“小秘密”沒有，就是其實明星們的月子餐沒有大家想象的那麼豪華，吃起來也是很清淡的口味，都是一些很家常的食材製作而成的，但是勝在營養十分豐富... [ 檢視更多... ]

如果你想擁有一個像陸萱萱那樣沒有一絲絲贅肉的身材，那你一定要在吃的方面對自己狠一點了，今天小編就給大家分享一些減肥期間的一些飲食知識，幫助大家能夠快速的甩掉肥肉... [ 檢視更多... ]

而主食罐頭的作用和零食罐頭也有很大差別，主食罐頭顧名思義是可以代替貓糧成為貓咪的主要食物的，相比貓糧，主食罐頭在既能保證營養需求的同時，口感也會更加好一些，對於比較挑食不愛吃貓糧的貓主子來說是個不錯的選擇... [ 檢視更多... ]

由此可見，糖尿病患者是不能不吃主食的，不僅是這類人不能不吃主食，正常普通人也要保證主食攝入，不要擔心會升高血糖會長胖，只要控制好量，一般問題不大，而且更有益健康... [ 檢視更多... ]

有研究表明，長期主食吃不夠會縮短壽命“控制體重關鍵是靠管住嘴，對於一些需要減重的人而言，我們會建議在飲食上限制碳水化合物（主食）的攝入量，但前提是在專業人士的監測下科學執行... [ 檢視更多... ]

六、山藥山藥是比較常見的食材了，一年四季吃都非常適合，山藥中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和多種營養元素，多吃山藥可以有利益身體健康，每100克山藥所含的熱量大約為56大卡，減肥晚餐吃山藥當主食，比大米強多了... [ 檢視更多... ]

炒泡麵要比炒麵還好吃很多倍，泡麵屬於油炸食品，爆炒的時候為了防止粘鍋還會加不少的食用油進去，雖然炒出來味道比較好，可是炒泡麵卻是熱量最高的一種主食了，不要在貪吃了，特別是晚餐吃炒泡麵比吃肉都增肥... [ 檢視更多... ]

真正開始大規模種植並活命億兆人，還要歸於清人入關以後，當時經明末及江南戰亂之後，大量田地荒蕪，民不果腹，人口急劇下降，甚至很多地區出現了“無民可治”的狀況，清政府敏銳地察覺到番薯於民生的巨大功用後，果斷在全國範圍內大力推廣，成為中國糧食作物... [ 檢視更多... ]